|
|
|
Speltips — Utkast
|
Utkastet är det kast som du gör från
varje håls utkastplats (tee). Det är
oftast ett kast där du behöver använda
dig av förhållandevis stor kraft för
att nå långt. Detta får dock inte
ske med följd att precisionen blir lidande.
Det är oftast bättre att komma 10 meter
kortare än 10 meter snett.
Vid utkastet kan du använda dig av ett backhandgrepp
eller ett forehandgrepp. I fortsättningen kommer
enbart kastsättet backhand att beskrivas.
Utkastet är en rörelse som är påfrestande
för kroppen så glöm inte att värma
upp och stretcha innan du börjar kasta.
Ansatsen
Vanligtvis använder man sig av en ansats, för
att bygga upp en bra rytm och fart i kaströrelsen.
Ansatsens fart bör vara ungefär i snabb
promenadtakt, men kan vara långsammare eller
snabbare. Spring inte. Vanligtvis tar spelarna 4-6
steg i ansatsen, men på kortare hål
kan det räcka med 2-3 steg.
Ansatsen ska mynna i en baksvingsposition då
man står på vänster fot (för
högerhänta backhandkastare) med kastarmen
sträckt bakåt så långt som
möjligt.
Från baksvingspositionen drar man discen i
kastriktningen, samtidigt som man roterar höft
och överkropp i högervarv. Kroppstyngden
läggs nu över på höger fot.
Vänster fot kan fortfarande stödjas i
marken men allra mest tyngd ligger på höger
fot.
Kaströrelsen
Den svepande kaströrelsen börjar med att
armen är helt rak och sträckt bakåt
så långt det går, sedan drar man
discen i en rak linje i kastriktningen. Armen böjs
då den passerar framför bålen för
att återigen sträckas då armen
rör sig framåt. Rörelsen kan jämföras
med den man gör då man försöker
starta en gräsklippare med dragsnöre.
Då armen är helt sträckt släpps
discen. Själva releasen är viktigt att
göra i exakt rätt ögonblick och så
rent att discen inte fladdrar. Vid releasen ger
man den sista fartökningen av discen med hjälp
av handleden. Här får även discen
sin spinn. Då discen är släppt fullföljer
man rörelsen med en eftersving då höger
arm fortsätter bakåt.
Du kan antingen släppa discen plant eller men
anhyzer- eller hyzervinkel.
Anhyzer
innebär att discens kant som är längst
från kroppen vinklas upp.
Hyzer
innebär att discens kant som är längst
från kroppen vinklas ner.
 |
 |
| Anhyzer |
Hyzer |
Kaströrelsen går ut på att ge discen
en roterande rörelse, som stabiliserar dess
flykt, samt fart framåt. Genom att utnyttja
hela kroppen kan man efter lite träning åstadkomma
bra kast genom att tänka på att ge discen
spinn (rotation) och tänka dig att du kastar
discen längs med en fiktiv vertikal vägg
som discen ska rulla på.
Discen behöver inte kastas så högt
som t.ex. en boll då discen "lyfter sig
själv" och inte alls tappar höjd
så snabbt.
Försök göra dina kaströrelser
så enkla som möjligt. Försök
att plocka bort onödiga rörelser för
att få en så renodlad rörelse som
möjligt.
Visualisera kastet
Innan du kastar så föreställer du
dig hur discen ska flyga. Du väljer den väg
och det kast som du anser ha störst chans att
nå fram till korgen eller till ett läge,
som underlättar för ett andrakast mot
korgen. Du kan ha en målpunkt omkring 30-40
meter bort där discen ska ha rätt höjd,
vinkel, lutning och fart för att kunna fortsätta
i tänkt riktning.
/Jonas Löf
|
|
|
 |
Tomas "Larsa" Ekström - SDG.
Swing it magistern! |
 |
David
Höjetun - SDG.
Full sving + Perfekt balans = Poesi. |
 |
| Ken
Climo om utkast: |
| "Drives
are 40-50% of my game simply because most holes
can be reached from the tee. Yes, it all comes down
to the putt, but you must be able to set yourself
up nicely for the putt. And that takes power and
accuracy off the tee. What should beginners focus
on, distance or accuracy? Beginners should always
focus on control. Once you have control you can
out more power into the shot. But if all you have
is distance it's harder to learn accuracy." |
 |
| Ken
Climo, 11-faldig PDGA världs-mästare. |
|
Upphovsrätt:
www.kenclimo.com
|
|
