|
|
|
Speltips — Det mentala spelet
|
En mycket viktig del av spelet, speciellt i tävlingar,
är den mentala biten. Många är
de rundor som har förstörts av negativa
tankar.
Det hela är mycket enkelt, men samtidigt
också ofta väldigt svårt. Tänk
positivt: Se svåra lägen som utmaningar
i stället för problem. Se öppningarna
i stället för hindren. Tänk att
du ska sänka putten inte att du kanske kommer
att missa. OBS! Detta gäller just när
du ska kasta. När du håller på
att bestämma dig för hur du ska kasta
behöver du tänka igenom sannolikheten
att du kommer att lyckas med just detta kast.
Till exempel om du ställs inför en 25-meters
putt i motvind, i nedförslut med vatten bakom
korgen hjälper det troligen inte bara med
att tänka positivt. Gör du det är
risken stor att det slutar med en besvikelse.
Om du i stället står inför en
8 meters putt, greenen är plan, det är
svag vind och du är en hyfsad spelare i hyfsad
form, så finns det ingen anledning att inte
bestämma sig för att putten ska i. När
man väl bestämt sig för att man
har en god chans att lyckas med kastet är
det dags att tänka positivt.
 |
Putt
under press. Shawn Sinclair puttar för
birdie på Järvas hål 18 under
finalen i SDGO 2002.
Foto: Rune Braathen
|
Fokusering
Vad som är en god chans är naturligtvis
mycket individuellt. När du har bestämt
dig för hur du ska kasta är det viktigt
att du är helt fokuserad på det du ska
göra och inte låta dig störas av
saker som händer runt omkring eller att börja
tänka på något annat. Ett bra knep
är att försöka visualisera hela det
tänkta kastet i hjärnan innan du kastar.
Ge dig själv en positiv bild av hur discen
ska flyga hela vägen dit du tänkt dig
att kastet ska landa. Försök hela tiden
välja kast där du har en god chans att
lyckas med det du har tänkt dig. Misslyckas
kommer du ändå göra, det är
en naturlig del av spelet, men genom att spela så
optimalt som möjligt så får du
en trygghet och stabilitet i spelet.
En risk finns alltid att man väljer en lite
för säker väg, att man spelar lite
för safe, men det är också ett personlighetsdrag,
vissa personer vill spela med ganska stora säkerhetsmarginaler,
andra med lite mindre. När du gör ett
misstag under en tävling så är det
inget att gräma sig över. Glöm misstaget
direkt och se fram mot nästa kast istället.
Undvik att skylla på något (t.ex. vinden
eller discen) eller någon annan. Det är
en viktig del att kunna välja rätt disc
eller att kunna se hur vinden blåser.
/Jonas Löf
|
|
 |
Med
nerverna under kontroll.
Jens Häggström - SDG.
Foto:
Jonas Ruholm |
 |
| Ken
Climo reflekterar |
"Pressure
affects people differently. Even in my early days
competing against Akins, Monroe and Slasor, I was
more caught up in the moment, not the pressure.
Like, “Wow, I’ve got a chance to win,
I can’t let up now.” Keep everything
positive. That’s the key.
If you’re there for so many rounds and you
have a chance to win or to cash – whatever
your goal is – you just tell yourself you
can do it for a few more holes or whatever is left.
Positive brain waves are key on the golf course." |
 |
Ken
Climo, 11-faldig PDGA världs-mästare.
Text och bild: www.kenclimo.com
|
 |
|
Annons
|
|
 |
|
